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uova sode dieta

È anche importante menzionare la dieta dell’uovo sodo nell’elenco delle diete speciali che si possono incontrare. Questa dieta promette di aiutarti a perdere molto peso in sole due settimane grazie alle proprietà nutritive delle uova. Ci sono alcune cose da considerare prima di perseguire un programma del genere: è efficace?

Vengono soddisfatte tutte le esigenze nutrizionali? Quali sono le controindicazioni a subirlo? È applicabile a tutti? Perde davvero così tanto peso?

C’è chi afferma di perdere 24 chilogrammi in 15 giorni, chi afferma di perdere 2 chilogrammi a settimana e chi afferma di perdere 4-5 chilogrammi in due settimane.

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Le uova sode fanno dimagrire?

Alcuni studi hanno scoperto che mangiare le uova a colazione non è né dannoso né dannoso. È perché le uova ci tengono sazi, impedendoci di mangiare costantemente tra i pasti. Oltre a contenere alti livelli di energia e proteine, le uova contengono anche una serie di sostanze nutritive.

Le uova dovrebbero costituire almeno dal quattro al sei percento di una dieta quotidiana. Grassi e carboidrati sono assenti da questa dieta e fornisce solo 800 calorie ai suoi seguaci ogni giorno. Non vi è alcuna indicazione che la dieta sia sana ed equilibrata. Non dovresti seguire questa dieta per più di una settimana, secondo i suoi creatori.

Ci sono alcune cose su questa dieta che sono costanti:

Il cibo non ha bisogno di essere sostituito
Non vanno aggiunti alimenti non già presenti nella dieta
L’alcol non dovrebbe essere consumato
Caffè e tè senza zucchero sono consentiti tra i pasti, ma non è consentito fare spuntini tra i pasti
Si consiglia un consumo giornaliero di acqua di due litri
Le uova hanno molti benefici per la salute
Oltre ad essere ricche di sostanze nutritive e proteiche, le uova contengono anche vitamine e minerali. I seguenti nutrienti sono abbondanti nelle uova:

La vitamina B1
La vitamina B2
La vitamina B12
Vitamina del complesso B
Un integratore contenente vitamina D
Sali insolubili
L’elemento magnesia
Un alimento ricco di potassio
ferro
Fosforo
calcio
La proteina
Grassi polinsaturi e grassi monoinsaturi
L’acido grasso
colesterolo
Le uova sono senza dubbio benefiche grazie a tutti questi componenti:

A causa del fatto che contengono molti acidi grassi, sono utili per le malattie cardiovascolari
Le vitamine del gruppo B e la colina in esse contenute contribuiscono a un sistema nervoso sano
Grazie al loro contenuto di vitamina D, aiutano a mantenere uno scheletro sano
Riducono la caduta dei capelli perché contengono aminoacidi solforati
Gli albumi, in particolare, contengono alti livelli di proteine ​​biologicamente attive
Uova sode
Usare le uova sode come dieta ha alcune controindicazioni

Le diete a base di uova sode sono state (in teoria) studiate come un modo per integrare il contenuto nutrizionale delle uova con altri alimenti, ma non è una dieta equilibrata di per sé a essere definita dal punto di vista nutrizionale. Una dieta estremamente ipocalorica non contiene quasi carboidrati, grassi e pochissime calorie. Prima di tentare qualsiasi tipo di dieta drastica, consultare il proprio medico, nutrizionista o dietologo. La colpa è principalmente della carenza nutrizionale.

Le uova contengono alti livelli di colesterolo e grassi, ma se consumate con moderazione e non in eccesso non aumentano i livelli di colesterolo nel sangue. Fai un calcolo della frequenza con cui consumi uova oltre a quelle sode, frittate e crepes (pasta fresca, ripieni di pasta, dolci, ecc.).

Dovresti evitare il consumo eccessivo di uova se sei:

Hai problemi al fegato o alla cistifellea
Coloro che sono diabetici (anche consumare 1-2 uova a settimana aumenta il rischio di ictus o infarto)
Un livello estremamente alto di colesterolo

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