È anche importante menzionare la dieta dell’uovo sodo nell’elenco delle diete speciali che si possono incontrare. Questa dieta promette di aiutarti a perdere molto peso in sole due settimane grazie alle proprietà nutritive delle uova. Ci sono alcune cose da considerare prima di perseguire un programma del genere: è efficace?
Vengono soddisfatte tutte le esigenze nutrizionali? Quali sono le controindicazioni a subirlo? È applicabile a tutti? Perde davvero così tanto peso?
C’è chi afferma di perdere 24 chilogrammi in 15 giorni, chi afferma di perdere 2 chilogrammi a settimana e chi afferma di perdere 4-5 chilogrammi in due settimane.
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Le uova sode fanno dimagrire?
Alcuni studi hanno scoperto che mangiare le uova a colazione non è né dannoso né dannoso. È perché le uova ci tengono sazi, impedendoci di mangiare costantemente tra i pasti. Oltre a contenere alti livelli di energia e proteine, le uova contengono anche una serie di sostanze nutritive.
Le uova dovrebbero costituire almeno dal quattro al sei percento di una dieta quotidiana. Grassi e carboidrati sono assenti da questa dieta e fornisce solo 800 calorie ai suoi seguaci ogni giorno. Non vi è alcuna indicazione che la dieta sia sana ed equilibrata. Non dovresti seguire questa dieta per più di una settimana, secondo i suoi creatori.
Ci sono alcune cose su questa dieta che sono costanti:
Il cibo non ha bisogno di essere sostituito
Non vanno aggiunti alimenti non già presenti nella dieta
L’alcol non dovrebbe essere consumato
Caffè e tè senza zucchero sono consentiti tra i pasti, ma non è consentito fare spuntini tra i pasti
Si consiglia un consumo giornaliero di acqua di due litri
Le uova hanno molti benefici per la salute
Oltre ad essere ricche di sostanze nutritive e proteiche, le uova contengono anche vitamine e minerali. I seguenti nutrienti sono abbondanti nelle uova:
La vitamina B1
La vitamina B2
La vitamina B12
Vitamina del complesso B
Un integratore contenente vitamina D
Sali insolubili
L’elemento magnesia
Un alimento ricco di potassio
ferro
Fosforo
calcio
La proteina
Grassi polinsaturi e grassi monoinsaturi
L’acido grasso
colesterolo
Le uova sono senza dubbio benefiche grazie a tutti questi componenti:
A causa del fatto che contengono molti acidi grassi, sono utili per le malattie cardiovascolari
Le vitamine del gruppo B e la colina in esse contenute contribuiscono a un sistema nervoso sano
Grazie al loro contenuto di vitamina D, aiutano a mantenere uno scheletro sano
Riducono la caduta dei capelli perché contengono aminoacidi solforati
Gli albumi, in particolare, contengono alti livelli di proteine biologicamente attive
Uova sode
Usare le uova sode come dieta ha alcune controindicazioni
Le diete a base di uova sode sono state (in teoria) studiate come un modo per integrare il contenuto nutrizionale delle uova con altri alimenti, ma non è una dieta equilibrata di per sé a essere definita dal punto di vista nutrizionale. Una dieta estremamente ipocalorica non contiene quasi carboidrati, grassi e pochissime calorie. Prima di tentare qualsiasi tipo di dieta drastica, consultare il proprio medico, nutrizionista o dietologo. La colpa è principalmente della carenza nutrizionale.
Le uova contengono alti livelli di colesterolo e grassi, ma se consumate con moderazione e non in eccesso non aumentano i livelli di colesterolo nel sangue. Fai un calcolo della frequenza con cui consumi uova oltre a quelle sode, frittate e crepes (pasta fresca, ripieni di pasta, dolci, ecc.).
Dovresti evitare il consumo eccessivo di uova se sei:
Hai problemi al fegato o alla cistifellea
Coloro che sono diabetici (anche consumare 1-2 uova a settimana aumenta il rischio di ictus o infarto)
Un livello estremamente alto di colesterolo