La menopausa può essere accompagnata da sanguinamento, problemi alle ossa e disturbi metabolici a causa di cambiamenti fisici e ormonali.
La produzione di estrogeni nelle donne diminuisce con l’avanzare dell’età e il rapporto tra androgeni ed estrogeni è sbilanciato a causa dei cambiamenti ormonali.
L’aumento di peso può anche portare a un giro vita allargato nelle donne.
Di conseguenza, il tessuto adiposo aumenterà.
I due modi migliori per prevenire l’aumento di peso in menopausa sono mantenere uno stile di vita sano e magari assumere un integratore dimagrante.
Menopausa e Aumento di Peso: Come Evitarlo
Quindi ecco cosa devi fare:
- Mantieni il peso nel periodo pre-menopausa;
- Assicurati di seguire una dieta equilibrata ricca di minerali e vitamine;
- Consuma alimenti ricchi di calcio;
- Riduci l’indice glicemico dei carboidrati scegliendo cibi a basso indice glicemico;
- Gli acidi grassi Omega-3 e la vitamina D presenti nel pesce sono antiossidanti utili;
- Consuma meno sale;
- Assicurati di bere acqua ricca di calcio;
- Fai esercizio moderatamente e regolarmente;
- Consulta il tuo medico prima di assumere qualsiasi integratore.
Come Perdere Peso durante la Menopausa con questi Integratori
Diverse varianti naturali possono alleviare i fastidiosi sintomi associati alla menopausa nelle donne:
Tra i rimedi erboristici disponibili troviamo la passiflora, salvia e il trifoglio rosso, che sono ottimi per alleviare vampate di calore, sudorazioni notturne e stanchezza.
Perché le Donne Aumentano di Peso durante la Menopausa?
Anche il girovita può aumentare a causa dell’aumento del grasso addominale durante la menopausa.
Oltre alla genetica e allo stile di vita, anche il cibo gioca un ruolo importante. I sintomi della menopausa possono essere prevenuti seguendo uno stile di vita sano, dalle vampate di calore alla pelle secca, alla stanchezza e all’aumento di peso.
Quando utilizzati per combattere l’aumento o la perdita di peso in menopausa, gli integratori devono contenere soprattutto sostanze in grado di influenzare i cambiamenti ormonali responsabili dell’accumulo di grasso.
Gli integratori per la menopausa contengono i seguenti componenti fondamentali:
Soia:
Riducono le vampate di calore, come gli ormoni femminili, e sono ricchi di fitoestrogeni;
Omega 3:
Contrastano gli effetti dei radicali liberi e antietà;
Fibre:
Inoltre, riducono il gonfiore e la stitichezza, consentendo un transito intestinale regolare;
Antiossidanti:
Riduce la ritenzione idrica.
Sul mercato possiamo trovare diversi integratori dimagranti per la menopausa.
Solgar Genirose plus
Contiene un estratto di soia che fornisce supporto alla menopausa e alla salute dei lipidi, che è influenzato durante la menopausa.
Ymea ventre piatto
I sintomi della menopausa sono ridotti con Ymea PANCIA PIATTA con ingredienti naturali. Oltre a promuovere la salute dell’apparato digerente ed eliminare i gas intestinali, il finocchio, il marrubio e il tè verde sono antiossidanti.
Siluetta di Ymea
I principi naturali sono alla base della formulazione di Ymea SILHOUETTE.
Oltre al tè verde, il lino aiuta il metabolismo dei grassi e il drenaggio dei liquidi.
Lipidi Estrominerali
Gli integratori alimentari contenenti berberina, isoflavoni di soia, fermenti lattici, acido folico e vitamina D lavorano insieme per fornire lipidi estrominerali.