Sapevi che puoi perdere un chilogrammo di peso per ogni libbra che perdi mangiando solo banane al mattino?
Sì, due chilogrammi in una settimana sono possibili, ma perderai la stessa quantità di grasso (quasi la stessa) se digiuni, quindi non c’è niente di più sbagliato in tutto ciò. Pensa allo scompenso che subirai con questa dieta.
Questa “dieta” è stata la più ricercata nel 2016 – ricorda che ci ho messo deliberatamente delle citazioni: risale al 2008, quando Sumiko Watanabe ha perso 16 chili con la dieta Morning Banana.
Come funziona?
Si consiglia di mangiare banane a colazione e di godere di una libera scelta degli altri pasti. Tralasciando tutti i pasti della giornata, ad eccezione della colazione, una dieta non può farti dimagrire. Immagina di seguire una dieta squilibrata con una banana a colazione.
Inoltre, la seconda regola sembra ancora più ridicola della prima: smetti di mangiare quando ti senti pieno all’80%. Mettiamo da parte la domanda sulla percentuale: come fai a capire di essere seduto all’80% e non al 70% o al 90%? Ma il livello di sazietà varia da persona a persona.
Dipende da una varietà di fattori, comprese le allergie alimentari e le preferenze di gusto.
Opinioni di esperti
La biologa nutrizionista Silvia Soligon ha affermato che “Devi essere in grado di mangiare quello che vuoi nella quantità che desideri, ma anche le diete dimagranti che non limitano gli alimenti e hanno regole da seguire impongono restrizioni alimentari alla fine”.
Questa dieta segue molte delle regole di una classica dieta mediterranea sana ed equilibrata, tra cui mangiare cereali integrali, evitare farine raffinate, spuntini malsani, bere abbastanza acqua, fare esercizio fisico regolarmente e dormire molto. Diverse diete sconsigliano di mangiare tardi.
Come mai le banane?
Vuoi sapere come sono arrivate le banane? Nonostante i loro ben noti benefici, le banane sono ancora eccellenti per la tua dieta se consumate con saggezza. La banana media contiene oltre 100 calorie, che è una quantità significativa di calorie.
La banana media è anche ricca di carboidrati, con 23 grammi in 100 grammi di prodotto. Contiene anche 12 grammi di zuccheri.
Poiché le banane sono ricche di fibre, compensano il loro contenuto di zucchero. Fibra le banane migliorano il sistema digestivo, ti fanno sentire sazio e migliorano il transito del cibo attraverso l’intestino.
Viene convertito in serotonina dall’organismo, che regola l’umore. Le banane contengono triptofano.