Nel post di oggi parlerò della dieta da 1200 calorie che il dottor Migliaccio ha consigliato alla Società Italiana di Scienze dell’Alimentazione come ultima dieta da lui consigliata.
La dieta mediterranea contiene principi di bilanciamento delle calorie facili da seguire per mantenere 1200 calorie.
La grande professionalità del compianto dottore e il suo successo con i suoi pazienti hanno reso questa dieta una delle diete più popolari tra i miei lettori.
L’alternativa di cambiare la tua dieta in modo indipendente è disponibile anche per te.
Puoi perdere quattro chili con la dieta da 1200 calorie di Migliaccio in un mese.
Una dieta da 1200 calorie facile da seguire del Dott. MIGLIACCIO
Il pasto della colazione
Il latte parzialmente scremato che avevo (150 grammi) era parzialmente scremato.
Zucchero e caffè insieme.
Venti grammi di biscotto o cereali, o due fette biscottate.
SNACK DURANTE LA MATTINA
Ecco un’opzione.
Yogurt alla frutta anche in confezione da 125 grammi.
Lo zucchero va aggiunto al cappuccino un cucchiaino alla volta.
I cracker pesano 25 grammi.
Anche i frutti di stagione sono appropriati.
ORA DI PRANZO
Tra le seguenti opzioni, puoi scegliere un alimento.
Ogni uovo pesa circa un grammo.
Una confezione di tonno sgocciolato sott’olio (80 grammi).
Pancetta, prosciutto o speck, crudi o cotti (70 grammi).
Circa 80 grammi (80 g) di tacchino alla griglia.
Ho infornato quattro bastoncini di pesce che erano stati impanati e conditi.
Difendere la definizione di lean (120%).
Pesce appena pescato o congelato (130 grammi).
Il formaggio in questa ricetta è leggero (70 grammi).
Inoltre.
In piccole porzioni, verdure crude o cotte condite con olio extra vergine di oliva in quantità a scelta possono essere servite come contorno.
La stessa quantità di pane viene utilizzata per mezza rosetta (40 grammi).
Spuntino a metà giornata
I seguenti alimenti sono disponibili per la tua scelta.
Yogurt con frutta e magro contenuto di 125 grammi.
Una tavoletta di cioccolato da 20 grammi o un ripieno di cioccolato.
Succo d’arancia fresco di spremitura.
Lo zucchero va aggiunto al cappuccino un cucchiaino alla volta.
Avrai bisogno di una barretta di cereali.
È possibile ottenere ghiaccioli o mini gelati.
Sono inclusi un cucchiaino di zucchero e due torte da tè.